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    做“积极”的传播者   做“幸!钡慕逃

    作者:佚名 来源:本站原创 点击数:1165 更新时间:2018-10-19

    做“积极”的传播者   做“幸!钡慕逃  

    ------“幸福园丁---中国教师幸福教育公益项目校长班”学习有感  

     2017512 14日,我赴北京清华大学参加了北京幸福教育基金会主办的“幸福园丁---中国教师幸福教育公益项目第十一期全国校长班”培训学习。三天学习期间,聆听了来自清华大学心理学系主任彭凯平教授、浙江师范大学心理学系任俊教授、北京大学精神卫生博士汪冰老师、清华大学积极心理学研究中心汪薇老师、朱利文老师、清华大学积极心理学博士曾光老师等专家的知识讲座,开阔了眼界、增长了知识,提升了素质,重要是更深层的体会到了做教育的幸福感,做教师的使命感。我将这种幸福感记叙下来,与老师们共享,与同学们共进。  

    一、构建积极的师生关系,享受幸福教育  

    柏拉图说:为了让人有幸福的生活,神提供了两种管道——教育和运动;英国牛津大学心理学 家 教授Robin Dunbar做过一项研究:男性每周至少要和朋友聚会喝两次酒才能更健康。在这里,把饮酒作为一种社交方式的人拥有更多可以依靠的朋友,也更能够融入当地的团体,更愿意信任他人,饮酒者可以获得幸福感。对比而言,我认为教育比饮酒社交更能够让人获得幸福感;痪浠八,获得更多幸福感的职业是教育。幸福感的主要来源是良好的人际关系,而教师能够建立起良好的师生关系。良好的关系的建立的关键,是师生的相互欣赏,教师对学生欣赏的落脚点,就是发现学生的长处。现代积极心理学恰恰关注的就是人的优势和长处,而不是人的不足。人无完人?纯凑庑┤耍呵遣妓故歉雠で质、怪癖和不近人情的家伙,周星驰是出名的坏脾气和反复无常的人,马云则以忽悠和出尔反尔著称。但乔布斯的优势是追求完美,周星驰爱搞笑,马云帮助了成千上万的生意人。到底是优势还是短板成就了他们?所以,我们看人要看一个人的优势与长处,学会宽容别人的不足,这样,你就会发现,每个孩子都是可爱的,每个教师都是可亲的,你的心情每天都是快乐的,我们的教育是幸福的。  

    孩子是有弱点的,但不让弱点阻碍优势的发挥,以保证优势发挥到无比强大,强大到显得弱点无关紧要。我们人生的悲剧就是没有将自己的优势发挥到极致。我们要改变孩子的弱点,就要学会坚持。你要知道:大脑并不是下意识地为我们选择有益的东西,而是竭尽全力地维持我们平时熟悉的状态。这就是积习难改的道理。但是一万小时成功理论,同样为我们证明了人是可以改变的。  

    教师要学会用激励的语言而不是训斥的语言去教育孩子:一句“我很爱你,但我不允许你有这样的行为”比“你这孩子怎么屡教不改?”就来的温暖;“你知道为什么我不能容忍你这样做吗?因为你是一个非常好的孩子,而这种行为和你不相称”比“你到底改不改?”要容易接受的多。教师要学习积极有效的沟通技巧,非暴力沟通、主动建设性回应等以构建积极、稳定、互相支持的人际关系。欣赏、鼓励与积极期待能生长出美好的品质。改变是一扇只能从里面打开的门。改变是你我内在接受的结果,强加不会改变你我。比起建议,我们更需要的是理解和接纳,我们并不需要别人让我们变得完整,我们需要别人完整的接受我们。  

    如果能给好朋友或同事一条有关幸福的建议,我的建议是滋养人际关系。  

    二、培养积极情绪,享受幸福人生  

    缺乏积极情绪,积极的态度,其实是人生的悲剧。人永远生活在不满与厌烦之间。我们时时这样来说“当______的时候,我就幸福了”。这里空格处可以填:我当了局长后,当我拥有了苹果7后等等,这都是幸福的陷阱。人是有欲望的,是永不满足的动物。杨绛有言:我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现,人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容。  

    淡定与从容是积极的情趣,我们培养积极的情绪,消除消极情绪,淡定的享受美好的教育生活。研究表明:积极情绪让我们更加聪明;让我们有更高的创造力;让我们更具韧性;让我们拥有更好的人际关系。  

    从今以后我们要做好三个学会:一是学会享受快乐。当快乐来临的时候我们要能够尽情的享受他给我们带来的好处,不要让积极情绪白白的溜走。二是学会发现快乐。当有积极情绪出现时,我们要能够及时、准确的抓住它。就是说有时候我们不去仔细寻找,它就根本不会出现。我们要从好事中把积极情绪抓出来,归纳出来。三是创造快乐。在平常的心态下,我们创造出一些好事,从而带来积极情绪。  

    任何人都有不愉快的时候,都有消极的时候,那怎么办呢?我的感受是:  

    第一:要觉察,要管理消极情绪 。觉察有助于我们把握自我,并改变自己的行为,走向内心的宁静、放松、自由。     

    第二:要全然悦纳。就是允许它存在,先接受它 。欣然尊重现实,正视现实,接受现实这是一种积极的态度,是改变的开始。当我们试图压抑心中的怒火、恐惧或悲伤时,它们不但没有消失,反而会更快速地侵入我们的精神世界。相反,无条件地接受各种坏情绪,允许它们的存在,即使感觉沉重,却能让我们更好地超越它们对自身的控制。  

    第三:反驳消极思维。我要要知道:任何事情都没有什么了不起,都会过去的。  

    第四:选择有益的行为:如写日记,记录一天的好人好事;做运动,减轻思想压力;跟同事、学生聊天;给自己做一顿好吃的;和同事就餐等等。  

    积极的情绪在任何时候都能帮助你获得正能量:被误解时的素养;受委屈时的大度;吃亏时的豁达;危难时的大气;被轻蔑时的自信;失意时的洒脱-----这就是积极情绪,就是正能量,这就是会享受生活。在真实的生活情境中,人们似乎更愿意对不如意进行抱怨、发泄和埋怨、后悔,认为这会有效解脱心理压抑。这是一种错误做法,这一过程有可能会产生班图拉的学习效应。其实人们应该对生活进行反思,但这种反思不能仅仅只是对问题进行修正,更主要要主动反思生活中的美好。  

    三、学做积极教育,感受福流涌动  

    教育工作者最高的目标和最好的礼物,就是教会孩子们怎么样去发展他们的自己的目标,并且建立起自己的评价体系和反馈体系。这是他们能够变得自主和自立的时候,一旦他有了自己的内在系统,他就获得了自由,他可以独立于外部的系统,他进入到了终身学习之路。        

    所以,幸福的课堂必定有:清晰的目标;清晰的课堂规则;难度与学生能力相匹配的讲与练;及时反馈学习成果;有效的评价激励。   

     幸福的教育一定要培养学生的四个品质:  

    第一同理心。人类最伟大的能力之一就是理解别人的心。理解别人的感受,关心和知晓别人,团结互助,互相理解,这就是同理心。  

    第二,自控能力。自控,就是不是随心所欲、不是放纵、不是无法无天给我们带来幸福,而是有节律、有控制、有追求、有道德,这样的节律之心,可能是我们人类幸福特别重要的源泉。  

    第三,道德意识。  

    第四,理智和理性。把师生积极阳光的心态调动出来,爱运动、爱读书、爱跟亲人在一起,愿意做公益事业,愿意成人之美,所有的一切都是积极天性,积极天性做好了你我一定快乐幸福。  

    积极心理学,讲的是人类的积极的天性,把我们自己潜在的心理能量调动出来,一定是能够产生积极正面的作用。所以,我给我们的教师提五个建议:  

    颜施:一定要学会真心的微笑,对自己真诚,对别人真诚,而且对自己欣赏,对别人欣赏。  

    身施:一定要行动,我们人类共同的遗传基因是行动,最大的快乐是自己行动之后产生的深心灵的愉悦的体验。  

    言施:沟通是人的天性,所以我们一定要说话、一定要沟通、一定要交流。   

    眼施:“觉关”,即觉悟和关心。我们要养成一种慧眼禅心的能力,这个慧眼禅心就是如何在频繁朴素的生活中,找出它不平凡的,有意的地方,叫做发现新意、发现美意、发现善意,格物致知。  

    心施:即感悟。如果老师们教学活动中能够全神贯注的工作,就会时常遗忘时间的运转和空间的环境的知觉。这种经由全神贯注所产生的心理体验被美国心理学家齐斯真•米哈伊称之为FLOW,我们称为“福流”。  

    如果我们的学生能具有四个品质,我们的老师能接受五个建议,那我们的教育就是积极教育,就是幸福教育,我们每天都会幸福满满,福流涌动。  

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