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做“积极”的传播者 做“幸�！钡慕逃�
------“幸福园丁---中国教师幸福教育公益项目校长班”学习有感
2017年5月12日 至14日，我赴北京清华大学参加了北京幸福教育基金会主办的“幸福园丁---中国教师幸福教育公益项目第十一期全国校长班”培训学习。三天学习期间，聆听了来自清华大学心理学系主任彭凯平教授、浙江师范大学心理学系任俊教授、北京大学精神卫生博士汪冰老师、清华大学积极心理学研究中心汪薇老师、朱利文老师、清华大学积极心理学博士曾光老师等专家的知识讲座，开阔了眼界、增长了知识，提升了素质，重要是更深层的体会到了做教育的幸福感，做教师的使命感。我将这种幸福感记叙下来，与老师们共享，与同学们共进。
一、构建积极的师生关系，享受幸福教育
柏拉图说：为了让人有幸福的生活，神提供了两种管道——教育和运动；英国牛津大学心理学 家 教授Robin Dunbar做过一项研究：男性每周至少要和朋友聚会喝两次酒才能更健康。在这里，把饮酒作为一种社交方式的人拥有更多可以依靠的朋友，也更能够融入当地的团体，更愿意信任他人，饮酒者可以获得幸福感。对比而言，我认为教育比饮酒社交更能够让人获得幸福感�；痪浠八�，获得更多幸福感的职业是教育。幸福感的主要来源是良好的人际关系，而教师能够建立起良好的师生关系。良好的关系的建立的关键，是师生的相互欣赏，教师对学生欣赏的落脚点，就是发现学生的长处。现代积极心理学恰恰关注的就是人的优势和长处，而不是人的不足。人无完人�？纯凑庑┤耍呵遣妓故歉雠で质�、怪癖和不近人情的家伙，周星驰是出名的坏脾气和反复无常的人，马云则以忽悠和出尔反尔著称。但乔布斯的优势是追求完美，周星驰爱搞笑，马云帮助了成千上万的生意人。到底是优势还是短板成就了他们？所以，我们看人要看一个人的优势与长处，学会宽容别人的不足，这样，你就会发现，每个孩子都是可爱的，每个教师都是可亲的，你的心情每天都是快乐的，我们的教育是幸福的。
孩子是有弱点的，但不让弱点阻碍优势的发挥，以保证优势发挥到无比强大，强大到显得弱点无关紧要。我们人生的悲剧就是没有将自己的优势发挥到极致。我们要改变孩子的弱点，就要学会坚持。你要知道：大脑并不是下意识地为我们选择有益的东西，而是竭尽全力地维持我们平时熟悉的状态。这就是积习难改的道理。但是一万小时成功理论，同样为我们证明了人是可以改变的。
教师要学会用激励的语言而不是训斥的语言去教育孩子：一句“我很爱你，但我不允许你有这样的行为”比“你这孩子怎么屡教不改？”就来的温暖；“你知道为什么我不能容忍你这样做吗？因为你是一个非常好的孩子，而这种行为和你不相称”比“你到底改不改？”要容易接受的多。教师要学习积极有效的沟通技巧，非暴力沟通、主动建设性回应等以构建积极、稳定、互相支持的人际关系。欣赏、鼓励与积极期待能生长出美好的品质。改变是一扇只能从里面打开的门。改变是你我内在接受的结果，强加不会改变你我。比起建议，我们更需要的是理解和接纳，我们并不需要别人让我们变得完整，我们需要别人完整的接受我们。
如果能给好朋友或同事一条有关幸福的建议，我的建议是滋养人际关系。
二、培养积极情绪，享受幸福人生
缺乏积极情绪，积极的态度，其实是人生的悲剧。人永远生活在不满与厌烦之间。我们时时这样来说“当______的时候，我就幸福了”。这里空格处可以填：我当了局长后，当我拥有了苹果7后等等，这都是幸福的陷阱。人是有欲望的，是永不满足的动物。杨绛有言：我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现,人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容。
淡定与从容是积极的情趣，我们培养积极的情绪，消除消极情绪，淡定的享受美好的教育生活。研究表明：积极情绪让我们更加聪明；让我们有更高的创造力；让我们更具韧性；让我们拥有更好的人际关系。
从今以后我们要做好三个学会：一是学会享受快乐。当快乐来临的时候我们要能够尽情的享受他给我们带来的好处，不要让积极情绪白白的溜走。二是学会发现快乐。当有积极情绪出现时，我们要能够及时、准确的抓住它。就是说有时候我们不去仔细寻找，它就根本不会出现。我们要从好事中把积极情绪抓出来，归纳出来。三是创造快乐。在平常的心态下，我们创造出一些好事，从而带来积极情绪。
任何人都有不愉快的时候，都有消极的时候，那怎么办呢？我的感受是：
第一：要觉察，要管理消极情绪 。觉察有助于我们把握自我，并改变自己的行为，走向内心的宁静、放松、自由。
第二：要全然悦纳。就是允许它存在，先接受它 。欣然尊重现实，正视现实，接受现实这是一种积极的态度，是改变的开始。当我们试图压抑心中的怒火、恐惧或悲伤时，它们不但没有消失，反而会更快速地侵入我们的精神世界。相反，无条件地接受各种坏情绪，允许它们的存在，即使感觉沉重，却能让我们更好地超越它们对自身的控制。
第三：反驳消极思维。我要要知道：任何事情都没有什么了不起，都会过去的。
第四：选择有益的行为：如写日记，记录一天的好人好事；做运动，减轻思想压力；跟同事、学生聊天；给自己做一顿好吃的；和同事就餐等等。
积极的情绪在任何时候都能帮助你获得正能量：被误解时的素养；受委屈时的大度；吃亏时的豁达；危难时的大气；被轻蔑时的自信；失意时的洒脱-----这就是积极情绪，就是正能量，这就是会享受生活。在真实的生活情境中，人们似乎更愿意对不如意进行抱怨、发泄和埋怨、后悔，认为这会有效解脱心理压抑。这是一种错误做法，这一过程有可能会产生班图拉的学习效应。其实人们应该对生活进行反思，但这种反思不能仅仅只是对问题进行修正，更主要要主动反思生活中的美好。
三、学做积极教育，感受福流涌动
教育工作者最高的目标和最好的礼物，就是教会孩子们怎么样去发展他们的自己的目标，并且建立起自己的评价体系和反馈体系。这是他们能够变得自主和自立的时候，一旦他有了自己的内在系统，他就获得了自由，他可以独立于外部的系统，他进入到了终身学习之路。
所以，幸福的课堂必定有：清晰的目标；清晰的课堂规则；难度与学生能力相匹配的讲与练；及时反馈学习成果；有效的评价激励。
幸福的教育一定要培养学生的四个品质：
第一同理心。人类最伟大的能力之一就是理解别人的心。理解别人的感受，关心和知晓别人，团结互助，互相理解，这就是同理心。
第二，自控能力。自控，就是不是随心所欲、不是放纵、不是无法无天给我们带来幸福，而是有节律、有控制、有追求、有道德，这样的节律之心，可能是我们人类幸福特别重要的源泉。
第三，道德意识。
第四，理智和理性。把师生积极阳光的心态调动出来，爱运动、爱读书、爱跟亲人在一起，愿意做公益事业，愿意成人之美，所有的一切都是积极天性，积极天性做好了你我一定快乐幸福。
积极心理学，讲的是人类的积极的天性,把我们自己潜在的心理能量调动出来，一定是能够产生积极正面的作用。所以，我给我们的教师提五个建议：
颜施：一定要学会真心的微笑，对自己真诚，对别人真诚，而且对自己欣赏，对别人欣赏。
身施：一定要行动，我们人类共同的遗传基因是行动，最大的快乐是自己行动之后产生的深心灵的愉悦的体验。
言施：沟通是人的天性，所以我们一定要说话、一定要沟通、一定要交流。
眼施：“觉关”，即觉悟和关心。我们要养成一种慧眼禅心的能力，这个慧眼禅心就是如何在频繁朴素的生活中，找出它不平凡的，有意的地方，叫做发现新意、发现美意、发现善意，格物致知。
心施：即感悟。如果老师们教学活动中能够全神贯注的工作，就会时常遗忘时间的运转和空间的环境的知觉。这种经由全神贯注所产生的心理体验被美国心理学家齐斯真•米哈伊称之为FLOW，我们称为“福流”。
如果我们的学生能具有四个品质，我们的老师能接受五个建议，那我们的教育就是积极教育，就是幸福教育，我们每天都会幸福满满，福流涌动。